Wenn du einen Finger in deinen After einführst und dann deine Muskeln um den After zusammenziehst und wieder entspannst, kannst du zwei umliegende Muskeln spüren, wie auch auf der Abbildung sichtbar. Um jegliches Unbehagen während des Ein- und Ausführens in den After zu verhindern, ist es wichtig zu wissen, wie unsere Muskeln funktionieren.
Die Muskeln liegen sehr dicht aneinander; sie funktionieren jedoch unabhängig voneinander. Der äußere Schließmuskel wird durch das Zentralnervensystem kontrolliert. Du kannst ihn willkürlich anspannen und entspannen. Der innere Schließmuskel wird durch das autonome Nervensystem kontrolliert, wie dein Blutdruck und der Herzschlag. Es dauert einige Zeit, diesen Muskel beeinflussen zu können.
Um den inneren Muskel entspannen zu können, musst du Anweisungen von deinem Körper erhalten. Dabei führst du deinen Finger in deinen After ein und findest heraus, wann er sich anspannt und wann er sich entspannt. Wenn du das regelmäßig wiederholst, wirst du entdecken, wie dein Körper funktioniert. Du kannst lernen, deinen inneren Muskel auf Wunsch zu entspannen, aber nur wenn du darauf achtest, welche Informationen dir dein Finger liefert.